Йога в офісі: ваш щоденний ковток спокою та енергії
“Ladasitomu” — це не про складні асани та години на килимку. Це прості онлайн-практики для шиї, плечей та дихання, створені для сучасної людини. Допоможемо знайти легкість у тілі та ясність у думках всього за 15-20 хвилин на день, не відходячи від робочого місця.
Сучасний ритм життя часто тримає нас у напрузі, а багатогодинна робота за комп'ютером створює відчуття скутості. Наш курс пропонує реалістичний підхід до самопочуття — короткі, ефективні сесії, що м'яко повертають увагу до тіла, допомагають відновити внутрішній ресурс та підвищити продуктивність без обіцянок "чудо-ефектів".
Обрати свій пакетДля кого наш онлайн-курс?
Ці практики створені саме для вас, якщо ви:
Наша методика розроблена спеціально для людей, які проводять багато часу в сидячому положенні та шукають простий спосіб покращити своє самопочуття протягом робочого дня.
- Офісний працівник, який відчуває напругу в плечах і шиї після робочого дня.
- Фрілансер або IT-спеціаліст, що прагне знайти інструменти для "перезавантаження" розуму.
- Студент, якому необхідно підтримувати концентрацію та бадьорість під час навчання.
- Будь-хто, хто хоче додати більше усвідомленого руху у свій день, але не має часу на повноцінні тренування.
Що дає регулярна практика?
Гнучкість та легкість тіла
Регулярні м'які рухи допомагають підтримувати природну рухливість суглобів, знімають відчуття скутості у верхній частині спини та сприяють формуванню усвідомленої постави без зайвих зусиль.
Приплив енергії та бадьорості
Дихальні техніки та прості вправи слугують природним енергетиком. Коротка перерва на практику допомагає відновити сили, покращити концентрацію та повернутись до завдань з новою енергією.
Внутрішній спокій та фокус
Практики усвідомленого дихання та руху допомагають "перемкнути" увагу з зовнішнього шуму на внутрішні відчуття. Це чудовий спосіб зменшити емоційну напругу та заспокоїти розум.
«Я працюю маркетологом і майже весь день проводжу за ноутбуком. Раніше до вечора відчуття було, ніби на плечах мішок цементу. Курс Ladasitomu став справжнім відкриттям. Це не про подвиги, а про турботу про себе. Всього 15 хвилин – і з'являється легкість, думки прояснюються. Це не якась магія, а простий та доступний інструмент, що реально допомагає почуватися краще. Дуже ціную за такий реалістичний підхід.»
Оберіть свій шлях до гарного самопочуття
Пакет "Старт"
Чудова можливість познайомитися з основами офісної йоги та відчути перші зміни.
- 3 записані онлайн-заняття
- Фокус на базових техніках дихання
- Вправи для шиї та плечового поясу
- Доступ до матеріалів на 14 днів
- Підходить для абсолютних початківців
Пакет "Основа"
Повний доступ до всіх практик для стабільного покращення самопочуття та накопичення енергії.
- Щотижневі нові онлайн-заняття
- Повна бібліотека всіх попередніх записів
- Розширені дихальні практики для фокусу
- Вправи для спини та покращення постави
- Закритий чат для спілкування та підтримки
Відповіді на ваші запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка або досвід?
Абсолютно ні. Наш курс "Ladasitomu" розроблений спеціально для початківців. Усі вправи прості, безпечні та пояснюються дуже докладно. Головне — ваше бажання приділити собі трохи часу.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для практики вам не потрібно нічого, крім звичайного стільця та кількох вільних метрів простору навколо себе. Килимок для йоги не є обов'язковим. Ми фокусуємося на максимальній доступності, щоб ви могли практикувати будь-де, навіть у невеликому офісі.
Скільки часу на день займає практика?
Кожне заняття триває від 15 до 20 хвилин. Це оптимальний час, щоб "перезавантажитись" протягом робочого дня, не порушуючи ваш графік. Регулярність важливіша за тривалість.
Як я отримаю доступ до занять?
Після оплати ви отримаєте на свою електронну пошту посилання для доступу до особистого кабінету, де будуть зберігатися всі відеоматеріали та записи. Ви зможете переглядати їх у будь-який зручний для вас час з комп'ютера або смартфона.
Залишилися питання?
Ми будемо раді надати вам більше інформації. Просто заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.